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每天該喝多少水?以排尿量為準

每天該喝多少水?以排尿量為準 【台灣新生報/記者周怡均/台北報導】 2007.04.10 10:10 am 多喝水真的比較好嗎?中醫師林政煌指出,很多人認定一天需喝水3000cc以上,其實正常人每天應喝多少水須視排尿量來評估,正常為2500cc左右即可。不建議一次大量喝,會加重腎臟負擔,正確習慣為頻喝,不要等到口渴才喝。 林政煌醫師指出,處在冷氣房內,喝3000cc水若排出2000cc尿量,當然是足夠的,但在室外活動就不能按照這個標準來評估。他表示,每天喝水量以2500cc為準,如果排尿量達到這個標準就已足夠,少於2500cc可能就會對腎臟造成影響。其實每天到底喝了多少水很難估計,林醫師說,日常生活中,喝湯、吃飯及水果中都有水分,因此以尿量來估計最準確。 超喝水量有沒有妨礙?林醫師指出,大人較沒有關係,小孩則因腎臟還在發育,喝過多水容易造成水中毒。他建議不要等到口渴才喝,因此此時對身體的傷害正在累積。
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